Präziser Kalorienbedarf- & TDEE-Rechner
Ermittle deinen exakten Energieverbrauch nach der anerkannten Mifflin-St Jeor Formel und plane dein optimales Kaloriendefizit ohne Jo-Jo-Effekt.
Wissenschaftlich fundierte Berechnung
📊
Mifflin-St Jeor Formel
Höchste Genauigkeit zur Ermittlung des Grundumsatzes basierend auf Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe.
🥩
Optimale Eiweiß-Zufuhr
Automatische Empfehlung von 1.6 bis 2.2g Protein pro kg Körpergewicht zum Schutz der Muskelmasse.
🔥
Individuelles Defizit / Überschuss
Wähle zwischen moderatem Fettabbau (-300 bis -500 kcal) oder kontrolliertem Muskelaufbau.
In 3 Schritten zu deinem Zielwert
1
Körperdaten eingeben
Größe, Gewicht, Alter und biologisches Geschlecht.
2
Aktivitätslevel wählen
Vom Büroalltag bis zu intensivem Sport.
3
Ergebnis direkt im Tracker anwenden
Dein Kalorienziel wird mit 1 Klick in Banana Vision übernommen.
FAQ
Häufige Fragen zum Kalorienbedarf
Frequently Asked Questions
Everything you need to know about food nutrition, tracking, and calories.
Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper in völliger Ruhe benötigt. Der TDEE (Gesamtumsatz) beinhaltet sämtliche Alltagsbewegungen, Arbeit und sportliche Aktivitäten.
Banana Vision
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