基礎代謝・TDEE・PFCバランス計算機
信頼性の高いMifflin-St Jeor方程式に基づき、あなたの1日の消費カロリー（TDEE）と、筋肉を維持しながら体脂肪を減らす最適なカロリー目標を算出します。
科学的に正確なエネルギー計算
🔬
Mifflin-St Jeor式を採用
臨床栄養学で最も推奨される高精度な基礎代謝推定式を使用。
🥩
PFCバランス（高タンパク）の自動提案
体重1kgあたり1.6g〜2.2gのタンパク質を確保し、筋肉の分解を防ぐマクロ比率を提案。
📉
リバウンドしないカロリー設定
無理のない300〜500kcalのアンダーカロリー設定で、健康的な減量をサポート。
計算の手順
1
体格データを入力
年齢、生物学的性別、現在の体重、身長。
2
活動レベルを選択
デスクワーク中心から日常的なトレーニングまで。
3
目標値をアプリに反映
ワンクリックでBanana Visionの目標値に同期可能。
FAQ
TDEEに関するよくある質問
Frequently Asked Questions
Everything you need to know about food nutrition, tracking, and calories.
基礎代謝に加えて、日常生活の動作や運動で1日に消費されるエネルギーの総量です。TDEEより少し少なく食べることで体脂肪が減少します。
Banana Vision
正確なカロリー目標で理想の体へ
計算した目標をBanana Visionの写真記録と組み合わせて、効率的に成果を出しましょう。