Calculadora de Déficit Calórico e Macros (TDEE)
Descubra quantas calorias seu corpo gasta por dia pela equação de Mifflin-St Jeor e calcule o déficit exato para secar gordura preservando seus músculos.
Cálculo preciso para academia e dieta
🔬
Cálculo Baseado na Ciência
Fórmula de Mifflin-St Jeor para estimar o metabolismo basal com alta fidelidade.
🍗
Meta de Proteína para Hipertrofia
Recomendação automática de 1.8 a 2.2g de proteína por kg para garantir definição muscular.
📉
Déficit Calórico Sem Passar Fome
Ajuste seguro de 300 a 500 kcal para queimar gordura de forma contínua.
Como calcular seu déficit em 3 passos
1
Informe seus dados
Idade, sexo, peso atual e altura.
2
Escolha seu nível de atividade
Considerando seus treinos de musculação e cardio semanais.
3
Sincronize com o app
Aplique sua meta diretamente no contador visual do Banana Vision.
FAQ
Perguntas Frecuentes
Frequently Asked Questions
Everything you need to know about food nutrition, tracking, and calories.
TDEE é o gasto energético total diário (Total Daily Energy Expenditure). Para perder peso, você deve comer abaixo do seu TDEE.
Banana Vision
Calcule seu déficit e comece hoje
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